- 10 miljINS
- 10 miljINS
- Palvelee4
- 177 KCAL
Tämä laihduttava voileipä on saanut inspiraationsa vietnamilaisesta Banh Mi:stä. Rapea patonki, joka on täytetty pehmeillä viipaloiduilla kanaviipaleilla ja rapeilla, marinoiduilla vihanneksilla, se on makeiden, suolaisten ja hapan makujen voittajayhdistelmä!
Myös näissä kategorioissa:
- Alle 2 tuntia
Helppo nakki 
- Gluteeniton jos käytät GF-leipää & GF-soijakastiketta
RavitsemusPer annos
- Kalorit177
- Hiilihydraatit26 g
- Proteiini14 g
- Lihava1,6 g
- Kyllästää0,3 g
- Sokerit4,3 g
Katso täydellinen ainesosaluettelo ja kattavat ohjeet alla olevasta reseptikortista. Ennen kuin vierität, tiivistelmässä on tärkeitä asioita!
Kaukana tyypillisestä kanavoileipästäsi, tämä helppo resepti saa sinut odottamaan lounasaikaa. Olemme saaneet inspiraatiota vietnamilaisista makuista, ja olemme marinoineet kananrintaa limemehun, soijakastikkeen, kalakastikkeen ja valkosipulin sekoituksessa.
Nämä suolaiset, suolaiset ainekset ovat täydellinen kumppani teräville, happamille kotitekoisille marinoituille vihanneksillemme. Olemme pilkkoneet rapeita porkkanoita, kurkkuja ja retiisit ennen kuin muutimme niistä pikakurkkua, jonka voit ladata voileipäsi päälle, kun kana on kypsää.
Tämä 177 kaloria sisältävä laihdutusystävällinen voileipä sisältää suuria makuja. Voit kahistella sen jopa 20 minuutissa, vaikka sinun on jätettävä kanan marinoitumaan vähintään tunniksi (ja mitä pidempään jätät sen, sitä paremmalta se maistuu!).
Kun olet huomannut, kuinka helppoa on tehdä itse suolakurkkusi, teet niitä jatkuvasti. Lusikoi ne hampurilaisten, salaattien ja voileipien päälle!
Mihin ruokavalioihin nämä kana- ja suolakurkkupagonit sopivat?
Tämä kana- ja suolakurkkupatonkiresepti sopii gluteenittomaan ruokavalioon, kunhan käytät gluteenitonta leipää ja gluteenitonta soijakastiketta.
Jos valmistat ruokaa allergikoille, ole erityisen varovainen tarkistaessasi ainesosia ja valmistaessasi ruokaa!
Tarvitsetko erityisiä ainesosia kana- ja marinoitujen kasvispatonkien valmistamiseen?
Ei! Tämä helppo resepti ei vaadi erityisiä ainesosia, ja sinun pitäisi pystyä löytämään kaikki tarvitsemasi tavallisesta supermarketistasi.
Lähetä meille vihje tai vinkki
Haluamme kuulla sinusta, lähetä vinkkejä tai temppuja, joita sinulla on tähän ruokaan, niin tarkistamme ne ja lisäämme niitä tänne.Napsauta vain tästä.
LÄHETÄ MEILLE VINKKI & VINKKI TAI LAINAA tästä reseptistä
KIITOS
meillä on kuvasi
Prosessi
- TarkistaaNyt meillä on vinkkisi
tarkistamme ne. - ArvosteluTarkistamme vinkkisi ja katsomme, sopiiko se käytettäväksi verkkosivustolla.
Sinun yksityiskohtasi
- Nimi: %nimi%
- Resepti: %recipeName%
VINKKESI JA VINKKESI
Sinun "LAINAUS"
NYYTTI!
Koska saamme paljon palautetta, pelkäämme, että ilmoitamme sinulle vain, jos käytämme sitä Resepti-sivulla - sitten lähetämme sinulle swag...
(Muista, että muilla on saattanut olla sama ajatus kuin sinulla!)
kiinni
Kuinka monta kaloria tässä kana- ja suolakurkkupagoneissa on?
Tässä kana- ja marinoidussa kasvispatongissa on 177 kaloria annosta kohden, mikä tarkoittaa sitä, että se kuuluu meidän annokseemme.Arjen valokategoria.
Tämä kana- ja suolakurkkupatonki on täydellinen, jos noudatat hallittua kaloriruokavaliota, ja se sopii hyvin yhteen tärkeimmistä ruokavaliosuunnitelmista, kuten Painonvartijat.
Ohjeena voidaan todeta, että keskimääräinen mies tarvitsee noin 2 500 kcal (10 500 kJ) päivässä ylläpitääkseen terveellistä painoa. Keskiverto naisella tämä luku on noin 2 000 kcal (8 400 kJ) päivässä. Ilmeisesti, jos tavoitteesi on laihtua, saatat haluta säätää näitä hieman! Voit lukea lisää näistä suosituksista osoitteessaNHS:n verkkosivuilla.
Vaihe 1
Lisää pieneen kulhoon soijakastike, limetin mehu, kalakastike, makeutusaine ja valkosipuli. Lisää kana ja sekoita tasaiseksi. Lisää kana jääkaappiin ja anna marinoitua tunnin ajan.
Vaihe 2
Kun kana on jääkaapissa, valmista suolakurkku. Lisää porkkana, kurkku ja retiisi kulhoon, kaada päälle riisietikka ja Mirin ja mausta hieman suolalla ja pippurilla. Peitä ja jätä sivuun, kunnes olet valmis kokoamaan.
Vaihe 3
Laita paistinpannu keskilämmölle ja lisää viipaloidut kanat. Kypsennä 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää eikä vaaleanpunaista jää jäljelle.
Vaihe 4
Sekoita majoneesi ja sriracha keskenään ja levitä hieman petit pain-rullien ylä- ja alaosaan.
Vaihe 5
Lisää kana jokaiseen rullaan ja kasaa päälle marinoidut kasvikset. Viimeistele pienellä hienonnetulla korianterilla ja tarjoile.
Mitä voisin tarjoilla tämän kana- ja suolakurkkupagonin kanssa?
Nämä kana- ja marinoidut kasvispatongit ovat herkullisia lounaaksi tai kevyeksi, kesäiseksi illalliseksi. Nauti niistä sellaisenaan tai lisää sipsejä tai coleslawia, jotta niistä tulee todella täyttävä ateria.
Helppo nakki Helppo nakki Helppo nakkiBataattiperunat
Coleslaw
Perunasalaatti
Kotitekoiset uunilastut
Mistä tiedät, milloin kana- ja suolakurkkupagonit on kypsennetty?
Kanaa tulee kypsentää, kunnes se on läpikuumentunut, mehut valuvat kirkkaaksi ja keskelle ei jää vaaleanpunaisuutta. Tämän pitäisi kestää 10-12 minuuttia.
Täällä Yhdistyneessä kuningaskunnassa tavallinen neuvo on kypsentää ruokaa, kunnes se on saavuttanut 70 °C, ja pitää tätä lämpötilaa 2 minuuttia. Tämä pitää sinut ja perheesi turvassa!
Kuinka kauan voit säilyttää kana- ja marinoituja kasvispagoneja jääkaapissa?
Tämä resepti maistuu parhaimmalta, kun se on juuri valmistettu ja syödään heti. Jos haluat lyhentää valmistusaikaa, voit marinoida kanan etukäteen ja jättää sen jääkaappiin, kunnes olet valmis valmistamaan voileivän.
Voinko pakastaa kana- ja marinoituja kasvispatonkeja?
Tämä resepti ei sovellu pakastamiseen.
ENNAKKOTILAUS UUSI keittokirjamme Budget NYT
Kana- ja suolakurkkupagonit
Tämä laihduttava voileipä on saanut inspiraationsa vietnamilaisesta Banh Mi:stä. Rapea patonki, joka on täytetty pehmeillä viipaloiduilla kanaviipaleilla ja rapeilla, marinoiduilla vihanneksilla, se on makeiden, suolaisten ja hapan makujen voittajayhdistelmä!
- Gluteeniton
- Valmisteluaika
10 MINS
- Kokkaus aika
10 MINS
- KCals 177
- Hiilihydraatit 26G
- Tarjoilu
4 4
- Ylös
- Alas
- Metrinen/Kupit
Vaihda
Ainesosat
- 170 g kananrintaa, viipaloitu
- 1 rkl limetti mehu
- 1 rkl tumma olen paju
- 1 rkl valkoinen rakeinen makeutusaine
- 2 tl kalakastike
- 2 valkosipulin kynnet, kuorittu ja murskattu
Suolakurkkua varten
- 22 g porkkana, kuoritaan ja leikataan tulitikuiksi
- 30 g retiisi, hienoksi viipaloituna
- 20 g kurkku, hienoksi viipaloituna
- 2 tl riisiviinietikka
- 2 tl Mirin
- suolaa ja pippuria, maistaa
Palvella
- 4 pienet kipurullat, noin 40 g kumpikin, leikattuna puoliksi
- 2 rkl kevyin majoneesi
- 1 tl sriracha-kastiketta
- 4 g tuoretta korianteria, karkeasti pilkottuna
Metrinen-Yhdysvaltain tapana
Paistinpannu
pieni sekoituskulho
Käytämme tuulettimella varustettua uunia kaikissa resepteissämme. Tutustu ulkomailleuunin lämpötilan muuntoopas.
Älä ota kuvakaappausta tästä. Reseptejä päivitetään usein
Ohjeet
- Lisää pieneen kulhoon soijakastike, limetin mehu, kalakastike, makeutusaine ja valkosipuli. Lisää kana ja sekoita tasaiseksi. Lisää kana jääkaappiin ja anna marinoitua tunnin ajan.
- Kun kana on jääkaapissa, valmista suolakurkku. Lisää porkkana, kurkku ja retiisi kulhoon, kaada päälle riisietikka ja Mirin ja mausta hieman suolalla ja pippurilla. Peitä ja jätä sivuun, kunnes olet valmis kokoamaan.
- Laita paistinpannu keskilämmölle ja lisää viipaloidut kanat. Kypsennä 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää eikä vaaleanpunaista jää jäljelle.
- Sekoita majoneesi ja sriracha keskenään ja levitä hieman petit pain-rullien ylä- ja alaosaan.
- Lisää kana jokaiseen rullaan ja kasaa päälle marinoidut kasvikset. Viimeistele pienellä hienonnetulla korianterilla ja tarjoile.
Tulosta tämä resepti
Etsitkö Slimming World Syns- tai Weight Watchers (WW) -pisteitä?
Jatkuvasti muuttuvien suunnitelmien ja pistelaskelmien myötä olemme tehneet päätöksen poistaa WW Points -pisteet verkkosivustolta - yksilölliseen suunnitelmaasi tai konsulttisi neuvoihin viittaamalla saadaan aina tarkimmat tulokset.
—
Sovimme Slimming Worldin kanssa heidän tavaramerkkinsä poistamisesta verkkosivustoltamme
Ota selvää miksi täältä
Rakastatko tätä kana- ja suolakurkkupagonttireseptiä? Merkitse meidät kuviisi!
ENNAKKOTILAUS UUSI keittokirjamme Budget NYT
Jos pidät näistä… kokeile näitä
Helppo nakki
- 15MINS
- 440KCal
BLT voileipä
Helppo nakki
- 20MINS
- 588KCal
Kana Burger Wrap
Helppo nakki
- 1HR10
- 503KCal
Ranskalaiset Dip-tyyliset voileivät
- 20MINS
- 85KCal
Juustoinen valkosipulileipä
Tulla mukaan keskusteluun
Kommentoi tai kysy neuvoa
Jätä vastaus